26.3 C
New York
Friday, June 18, 2021

Buy now

25 खाद्य पदार्थ जो आपको अधिक ऊर्जा दे सकते हैं

|25 खाद्य पदार्थ जो आपको अधिक ऊर्जा दे सकते हैं| |25 Foods That {Can|May} Give You More Energy|

बहुत से लोग दिन में कभी न कभी थके हुए या थके हुए महसूस करते हैं। ऊर्जा की कमी आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकती है और आपको कम उत्पादक बना सकती है।


शायद यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप जिस प्रकार का भोजन करते हैं और भोजन की मात्रा दिन के दौरान आपकी ऊर्जा के स्तर को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

भले ही सभी खाद्य पदार्थ आपको ऊर्जा देते हैं, कुछ खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व होते हैं जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और आपकी सतर्कता बनाए रख सकते हैं और पूरे दिन ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।


यहां 27 खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सिद्ध हुए हैं।

1.केला(Banana)

केला ऊर्जा के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हो सकता है। वे जटिल कार्ब्स, पोटेशियम और विटामिन बी 6 का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, ये सभी आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं


आधा कप (50 ग्राम) ब्राउन राइस में {2|two} ग्राम फाइबर होता है और यह आपके अनुशंसित दैनिक सेवन (आरडीआई) का एक बड़ा हिस्सा मैंगनीज प्रदान करता है, एक खनिज जो एंजाइमों को ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए कार्ब्स और प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है।

2.ब्राउन राइस(Brown rice)

ब्राउन राइस बहुत ही पौष्टिक आहार है। सफेद चावल की तुलना में, यह कम संसाधित होता है और फाइबर, विटामिन और खनिजों के रूप में अधिक पोषण मूल्य रखता है।

इसके अतिरिक्त, इसकी फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, ब्राउन राइस में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। इसलिए, यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और पूरे दिन स्थिर ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

3.मीठे आलू (Sweet potatoes)

स्वादिष्ट होने के अलावा, शकरकंद उन लोगों के लिए ऊर्जा का एक पौष्टिक स्रोत है जो अतिरिक्त बढ़ावा चाहते हैं।
शकरकंद के 1 कप (100 ग्राम) परोसने से 25 ग्राम जटिल कार्ब्स, 3.1 ग्राम फाइबर, मैंगनीज के लिए RDI का {25%|25 percent} और विटामिन A के लिए RDI का {564%|564 percent} तक पैक हो सकता है.

शकरकंद के फाइबर और जटिल कार्ब सामग्री के लिए धन्यवाद, आपका शरीर उन्हें धीरे-धीरे पचाता है, जो आपको ऊर्जा की एक स्थिर आपूर्ति प्रदान करता है (9विश्वसनीय स्रोत)।

4.कॉफी(Coffee)

जब आप ऊर्जा बढ़ाने की तलाश में हों तो कॉफी पहला भोजन हो सकता है जिसे आप उपभोग करना चाहते हैं।
यह कैफीन में समृद्ध है, जो आपके रक्तप्रवाह से आपके मस्तिष्क में जल्दी से प्रवेश कर सकता है और एडेनोसाइन की गतिविधि को रोक सकता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

नतीजतन, एपिनेफ्रीन का उत्पादन — एक हार्मोन जो शरीर और मस्तिष्क को उत्तेजित करता है — बढ़ जाता है।
भले ही कॉफी प्रति कप केवल दो कैलोरी प्रदान करती है, लेकिन इसके उत्तेजक प्रभाव आपको सतर्क और केंद्रित महसूस करा सकते हैं।
प्रति दिन 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन, या लगभग 4 कप कॉफी का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

5.सेब (Apples)

सेब दुनिया में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं, और वे कार्ब्स और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।
एक मध्यम आकार के सेब (100 ग्राम) में लगभग 14 ग्राम कार्ब्स, 10 ग्राम चीनी और 2.1 ग्राम फाइबर तक होता है।


प्राकृतिक शर्करा और फाइबर की समृद्ध सामग्री के कारण, सेब धीमी और निरंतर ऊर्जा रिलीज प्रदान कर सकते हैं।

इसके अलावा, सेब में उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री होती है। शोध से पता चला है कि एंटीऑक्सिडेंट कार्ब्स के पाचन को धीमा कर सकते हैं, इसलिए वे अधिक विस्तारित अवधि में ऊर्जा छोड़ते हैं।
अंत में, उनकी त्वचा में फाइबर के लाभों को प्राप्त करने के लिए पूरे सेब खाने की सिफारिश की जाती है।

6.जल (Water)

पानी जीवन के लिए जरूरी है। यह ऊर्जा उत्पादन सहित कई सेलुलर कार्यों में शामिल है।
पर्याप्त पानी नहीं पीने से निर्जलीकरण हो सकता है, जो शारीरिक कार्यों को धीमा कर सकता है, जिससे आप सुस्त और थका हुआ महसूस कर सकते हैं ।


पीने का पानी आपको ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है और थकान की भावनाओं से लड़ने में मदद कर सकता है।
प्यास न लगने पर भी पानी पीकर आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं। कोशिश करें कि दिन भर में नियमित रूप से पानी पिएं।

7.डार्क चॉकलेट({Dark|black} chocolate)

डार्क चॉकलेट में नियमित या मिल्क चॉकलेट की तुलना में कोको की मात्रा अधिक होती है।
कोको में एंटीऑक्सिडेंट कई स्वास्थ्य लाभ दिखाते हैं, जैसे कि आपके पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ाना ।
यह प्रभाव मस्तिष्क और मांसपेशियों को ऑक्सीजन की डिलीवरी में सहायता करता है, जिससे उनके कार्य में सुधार होता है। यह व्यायाम के दौरान विशेष रूप से सहायक हो सकता है।


इसके अतिरिक्त, कोको में एंटीऑक्सिडेंट द्वारा उत्पादित रक्त प्रवाह में वृद्धि मानसिक थकान को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद कर सकती है ।

डार्क चॉकलेट में उत्तेजक यौगिक भी होते हैं, जैसे थियोब्रोमाइन और कैफीन, जो मानसिक ऊर्जा और मनोदशा को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

8.येर्बा माटे (Yerba maté)

येर्बा मैट दक्षिण अमेरिका के मूल निवासी पौधे की सूखी पत्तियों से बना पेय है। यह कई स्वास्थ्य लाभ के लिए दिखाया गया है।


येर्बा मैट में एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन होता है। एक नियमित 8-औंस कप लगभग 85 मिलीग्राम कैफीन की पेशकश कर सकता है, जो कि एक छोटे कप कॉफी में मात्रा के समान है।

येर्बा मैट में मौजूद कैफीन हार्मोन एपिनेफ्रीन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे ऊर्जा बढ़ती है। हालांकि, अन्य उत्तेजक के विपरीत, येर्बा मैट रक्तचाप या हृदय गति को प्रभावित नहीं करता है।
पशु अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि यर्बा मैट मानसिक ध्यान और मनोदशा को बढ़ा सकता है।

9.गोजी बेरी (Goji berries)

गोजी बेरीज का इस्तेमाल सदियों से चीनी दवाओं में उनके कई फायदों के कारण किया जाता रहा है।
एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होने के अलावा, यह फल फाइबर का एक अच्छा स्रोत माना जाता है।


अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि गोजी बेरी का रस एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान कर सकता है।
इसके अलावा, गोजी बेरीज फाइबर से भरपूर होते हैं। 1-औंस (28-ग्राम) परोसने से {2|two} ग्राम फाइबर मिलता है।

यह धीमी गति से पाचन में मदद कर सकता है और धीरे-धीरे ऊर्जा जारी कर सकता है ।
गोजी बेरीज दही, स्मूदी, बेक किए गए सामान और सॉस में मिश्रित आनंद लेना आसान है। या फिर आप इन्हें कच्चा ही खा सकते हैं।

10.क्विनोआ (Quinoa)

क्विनोआ एक बीज है जो अपने उच्च प्रोटीन, कार्ब और आहार फाइबर सामग्री के साथ-साथ इसके कई विटामिन और खनिजों के लिए लोकप्रिय है।


भले ही यह सुपरफूड कार्ब्स में उच्च है, लेकिन इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है, जो दर्शाता है कि इसके कार्ब्स धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं और एक निरंतर ऊर्जा रिलीज प्रदान कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, क्विनोआ मैंगनीज, मैग्नीशियम और फोलेट में समृद्ध है।

11.दलिया (Oatmeal)

दलिया एक साबुत अनाज अनाज है जो आपको लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
इसमें बीटा ग्लूकेन होता है, एक घुलनशील फाइबर जो पानी के साथ मिलाने पर एक गाढ़ा जेल बनाता है। पाचन

तंत्र में इस जेल की उपस्थिति पेट को खाली करने और रक्त में ग्लूकोज के अवशोषण में देरी करती है।
इसके अलावा, ओट्स विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया में मदद करते हैं।

इनमें बी विटामिन, आयरन और मैंगनीज शामिल हैं।
इन सभी पोषक तत्वों का संयोजन दलिया को निरंतर ऊर्जा रिलीज के लिए एक आदर्श भोजन बनाता है।

12.दही (Yogurt)

दही आपके दिन को ईंधन देने के लिए एक उत्कृष्ट नाश्ता है।
दही में कार्ब्स मुख्य रूप से साधारण शर्करा के रूप में होते हैं, जैसे लैक्टोज और गैलेक्टोज। टूटने पर, ये शर्करा उपयोग के लिए तैयार ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, दही प्रोटीन से भरा होता है, जो कार्ब्स के पाचन को धीमा करने में मदद करता है, जिससे रक्त में शर्करा की रिहाई धीमी हो जाती है ।

13.हम्मस (Hummus)

हम्मस को छोले, तिल के पेस्ट (ताहिनी), तेल और नींबू से बनाया जाता है। इन अवयवों का संयोजन ह्यूमस को ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत बनाता है ।

ह्यूमस में मौजूद छोले जटिल कार्ब्स और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जिनका उपयोग आपका शरीर स्थिर ऊर्जा के लिए कर सकता है।

इसके अलावा, तिल के पेस्ट और हुमस में तेल में स्वस्थ वसा होता है। ये अवयव कार्ब्स के अवशोषण को धीमा करने में भी सहायक होते हैं, जो आपको रक्त शर्करा के स्पाइक्स से बचने में मदद करता है।

आप सब्जियों के लिए डिप के रूप में या सैंडविच या सलाद जैसे अन्य व्यंजनों के संयोजन में ह्यूमस का आनंद ले सकते हैं।

14.एडामे (Edamame)

एडामे बीन्स एक आसान और संतोषजनक पिक-मी-अप स्नैक हो सकता है।
वे कैलोरी में अपेक्षाकृत कम हैं, लेकिन महत्वपूर्ण मात्रा में प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर प्रदान करते हैं। सिर्फ 1 कप एडमैम बीन्स 27 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम कार्ब्स और लगभग 12 ग्राम फाइबर तक पैक कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, उनके पास फोलिक एसिड और मैंगनीज जैसे उच्च मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं, जो विभिन्न तरीकों से ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ।

फोलिक एसिड ऊर्जा को बढ़ावा देने और थकान और एनीमिया से लड़ने के लिए लोहे के साथ काम करता है, जबकि मैंगनीज कार्ब्स और प्रोटीन के टूटने से ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करता है।


अंत में, एडमैम बीन्स में उच्च मात्रा में मोलिब्डेनम होता है, एक खनिज जो एंजाइमों के लिए एक उत्तेजना के रूप में कार्य करता है और ऊर्जा के लिए पोषक तत्वों के टूटने में सहायता करता है।

15.दाल(Lentils)

प्रोटीन का एक अच्छा और सस्ता स्रोत होने के अलावा, दाल पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है।


दाल ऐसी फलियां हैं जो कार्ब्स और फाइबर से भरपूर होती हैं। एक कप पकी हुई दाल 36 ग्राम तक कार्ब्स और लगभग 14 ग्राम फाइबर प्रदान करती है।

इसके अतिरिक्त, दाल आपके फोलेट, मैंगनीज, जिंक और आयरन के भंडार की भरपाई करके आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है। ये पोषक तत्व सेलुलर ऊर्जा उत्पादन और ऊर्जा की रिहाई के लिए पोषक तत्वों के टूटने में सहायता करते हैं|

16.एवोकैडो (Avocados)

अपने सभी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों के लिए धन्यवाद, एवोकाडोस को एक सुपरफूड माना जाता है।
उदाहरण के लिए, वे स्वस्थ वसा, बी विटामिन और फाइबर में समृद्ध हैं। एवोकाडो में लगभग {84%|84 percent} स्वस्थ वसा मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से आते हैं।


इन स्वस्थ वसा को इष्टतम रक्त वसा के स्तर को बढ़ावा देने और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। उन्हें शरीर में भी संग्रहीत किया जा सकता है और ऊर्जा स्रोतों के रूप में उपयोग किया जा सकता है।


इसके अतिरिक्त, एवोकाडोस में फाइबर उनकी कार्ब सामग्री का {80%|80 percent} हिस्सा होता है, जो स्थिर ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

17.संतरा (Orange)

संतरे अपनी उच्च विटामिन सी सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं। एक संतरा विटामिन सी के लिए RDI का {106%|106 percent} तक प्रदान कर सकता है।


इसके अतिरिक्त, संतरे में एंटीऑक्सिडेंट यौगिक होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकते हैं।
शोध से पता चला है कि ऑक्सीडेटिव तनाव थकान की भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है। इसलिए, संतरे में यौगिकों द्वारा प्रदान की जाने वाली एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा थकान को कम करने में मदद कर सकती है ।

वास्तव में, एक अध्ययन से पता चला है कि 13 महिलाओं ने 17 औंस (500 एमएल) संतरे के रस का सेवन किया और 3 महीने के लिए प्रति सप्ताह 3 बार 1 घंटे का एरोबिक प्रशिक्षण किया, मांसपेशियों की थकान में कमी और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार का अनुभव किया।

18.स्ट्रॉबेरी (Strawberries)

स्ट्रॉबेरी एक और अच्छा ऊर्जा बढ़ाने वाला फल है।
वे कार्ब्स, फाइबर और शर्करा प्रदान कर सकते हैं जो आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकते हैं। एक कप स्ट्रॉबेरी 13 ग्राम कार्ब्स, 3 ग्राम फाइबर और विटामिन सी के लिए {100%|100 percent} RDI प्रदान करता है।


सूजन से लड़ने में मदद करने के अलावा, स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सिडेंट थकान से लड़ने और आपको ऊर्जा देने में मदद कर सकते हैं ।
स्मूदी, पैराफिट या सलाद जैसे कई व्यंजनों में स्ट्रॉबेरी स्वादिष्ट होती है।

19. बीज (Seeds)

चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स और कद्दू के बीज जैसे बीज भी आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
ये बीज आमतौर पर पौधे आधारित ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड के निम्न स्तर को सूजन और थकान में वृद्धि से जोड़ा गया है।


इसके अलावा, बीज फाइबर और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं। बीजों में फाइबर उनके पोषक तत्वों के धीमे पाचन में योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा की एक स्थिर, निरंतर रिलीज होती है।

20. बीन्स (Beans)

बीन्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और प्राकृतिक ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत होते हैं।
हालांकि सैकड़ों प्रकार की फलियां हैं, उनके पोषक तत्व बहुत समान हैं। वे कार्ब्स, फाइबर और प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं।


बीन्स धीरे-धीरे पचती हैं, जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है और आपको स्थिर ऊर्जा देती है। इसके अतिरिक्त, बीन्स में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन से लड़ने और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं ।

ब्लैक बीन्स और ब्लैक-आइड मटर सबसे प्रसिद्ध प्रकार की बीन्स में से हैं। ये बीन्स फोलिक एसिड, आयरन और मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं, जो ऊर्जा उत्पादन में शामिल हैं और आपके शरीर की हर कोशिका में ऊर्जा के वितरण में सहायता करते हैं ।

21.हरी चाय ({Green|green} tea)

ग्रीन टी अपने स्वास्थ्य लाभों की लंबी सूची के लिए प्रसिद्ध है।
इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सांद्रता होती है जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को रोकने में मदद कर सकती है।

कॉफी की तरह ग्रीन टी में भी कैफीन होता है, जो आपके एनर्जी लेवल को बढ़ा सकता है। हालाँकि, ग्रीन टी में L-theanine नामक एक यौगिक भी होता है।
L-theanine कैफीन के प्रभाव को कम कर सकता है, जैसे कि चिंता और घबराहट, और यह ऊर्जा का एक आसान बढ़ावा देता है।

इसके अलावा, हरी चाय शारीरिक गतिविधि के लिए एक अच्छा ऊर्जा बूस्टर हो सकती है, क्योंकि यह वसा के टूटने और हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई को बढ़ाकर थकान को कम कर सकती है।

22.Nuts

नट्स एक बेहतरीन स्नैक हो सकता है जो ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
बादाम, अखरोट और काजू सहित अधिकांश मेवे अपने उच्च कैलोरी घनत्व और प्रोटीन, कार्ब्स और स्वस्थ वसा की प्रचुरता के लिए जाने जाते हैं।

अखरोट, विशेष रूप से, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड में भी उच्च होते हैं, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और सूजन और एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा में मदद कर सकते हैं
इसके अतिरिक्त, ये नट्स एक स्थिर और निरंतर ऊर्जा वृद्धि के लिए अच्छी मात्रा में कार्ब्स और फाइबर प्रदान करते हैं।

नट्स में अन्य विटामिन और खनिज भी होते हैं, जैसे मैंगनीज, लोहा, बी विटामिन और विटामिन ई। ये ऊर्जा उत्पादन बढ़ाने और थकान कम करने में मदद कर सकते हैं ।

23.पॉपकॉर्न (Popcorn)

पॉपकॉर्न एक बेहतरीन लो कैलोरी, स्फूर्तिदायक स्नैक हो सकता है।
यह कार्ब्स और फाइबर में उच्च है, जो इसे बहुत संतोषजनक और ऊर्जा बढ़ाने वाले स्नैक के लिए एक अच्छा विकल्प बना सकता है।

एयर-पॉप्ड पॉपकॉर्न परोसने वाला 1-कप (8-ग्राम) फाइबर और कार्ब्स प्रदान करता है, जो ऊर्जा की एक स्थिर रिहाई प्रदान करता है ।
पॉपकॉर्न एक स्वस्थ भोजन हो सकता है जब इसे एयर-पॉप खाना पकाने की विधि का उपयोग करके अच्छी सामग्री के साथ पकाया जाता है।

24.पत्तेदार हरी सब्जियां (Leafy green vegetables)

पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे पालक और केल ऊर्जा को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
वे लौह, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और विटामिन ए, सी, ई, और के में उच्च हैं। इसके अतिरिक्त, वे फोलिक एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं ।
थकान लोहे की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है।

पत्तेदार हरी सब्जियां आपके शरीर के भंडार को फिर से भरने के लिए आयरन के उत्कृष्ट स्रोत हैं, साथ ही आपके शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन सी।

इसके अलावा, पत्तेदार हरी सब्जियां नाइट्रिक ऑक्साइड के गठन को बढ़ा सकती हैं, जो आपके रक्त वाहिकाओं को आपके पूरे शरीर में बेहतर रक्त प्रवाह के लिए चौड़ा करने में मदद करती है।

25.चुकंदर (Beets)

ऊर्जा और सहनशक्ति में सुधार करने की उनकी क्षमता के कारण हाल ही में बीट्स ने लोकप्रियता हासिल की है।
अध्ययनों से पता चला है कि चुकंदर अपनी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है।

चुकंदर और चुकंदर के रस में उच्च मात्रा में पाए जाने वाले नाइट्रेट्स नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाने और रक्त में सुधार करने में मदद करते हैं, जिससे ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि होती है। यह प्रभाव विशेष रूप से एथलेटिक प्रदर्शन के दौरान ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है।

इसके अलावा, चुकंदर में ऊर्जा बढ़ाने के लिए कार्ब्स, फाइबर और चीनी की भरपूर मात्रा होती है।
तल — रेखा
प्रचुर मात्रा में खाद्य पदार्थ आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
चाहे वे आसानी से उपलब्ध ऊर्जा के लिए कार्ब्स से भरे हों, या ऊर्जा की धीमी गति के लिए फाइबर और प्रोटीन से भरे हों, ये खाद्य पदार्थ आपकी शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।


इसके अतिरिक्त, इनमें से कई खाद्य पदार्थों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट सहित अन्य पोषक तत्वों की महत्वपूर्ण मात्रा होती है।


ये सभी यौगिक आपकी कोशिकाओं के भीतर ऊर्जा के उत्पादन में शामिल हैं, और ये सभी कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।


यदि आप अधिक ऊर्जा चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना शुरू करने के लिए एक शानदार जगह है।

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

21,992FansLike
2,817FollowersFollow
0SubscribersSubscribe

Latest Articles